POTRET24.COM – Ada enam jenis lemak perut, mulai dari lemak subkutan dan lemak visceral yang paling umum. Lemak subkutan ditemukan di bawah kulit dan terdiri dari jaringan lemak.
Fungsinya adalah memasok oksigen ke kulit dan pembuluh darah. Sementara lemak visceral disimpan lebih dalam di rongga perut di sekitar sejumlah organ tubuh seperti hati, pankreas dan usus.
Kelebihan lemak perut menyebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2, sejenis kanker dan resistensi insulin.
Itulah sebabnya, penting bagi kita memahami jenis lemak perut dengan baik dan mengetahui cara menghilangkannya.
Dirangkum dari TribunTravel, berikut penyebab tibunan lemak perut yang membuat seseorang menjadi buncit.
1. Melakukan olahraga yang salah
Jika perutmu buncit, kamu perlu melakukan kombinasi latihan beban dan kekuatan untuk meningkatkan massa otot, yang akan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.
2. Kurang aktivitas
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Kedokteran dan Sains, orang-orang yang melakukan aktivitas berintensitas tinggi kehilangan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang melakukan malas malasan.
3. Minum banyak alkohol
Alkohol memiliki lebih banyak kalori dari yang kamu bayangkan.
Sekitar 153 kalori 354 ml bir biasa dan 125 kalori untuk 147 ml anggur merah.
4. Banyak mengonsumsi fast food dan camilan
Lemak perut terkait dengan peradangan, jadi mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan akan menghentikan kemampuan tubuh untuk mengendalikan lemak perut.
Makanlah lebih banyak sayuran, biji-bijian dan buah-buahan karena antioksidan dan anti-inflamasi-nya benar-benar akan mencegah lemak perut.
5. Usia
Ketika tubuh bertambah tua, pria dan wanita, keduanya mengalami penurunan tingkat metabolisme.
Dan berat badan setelah menopause adalah umum karena produksi hormon estrogen dan progesteron yang lambat.
Sementara itu, tingkat testosteron menurun pada tingkat yang lebih lambat, pergeseran hormon ini menyebabkan lemak perut pada wanita.
6. Stress
Terlalu stres dapat memghalangimu menghilangkan lemak di tubuh yang tidak diinginkan.
Hal ini karena hormon stres kortisol dapat meningkatkan jumlah lemak.
Konsentrasi kortisol yang berlebihan menyebabkan rantai peristiwa berbasis metabolisme yang menyebabkan kerusakan otot dan peningkatan deposit lemak di dalam tubuh.
7. Kurang tidur
Tidur terlalu larut malam dan jumlah tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak juga merupakan alasan mengapa orang dewasa memiliki lemak di perut.
Tidur hanya lima hingga enam jam setiap hari akan membuatmu bertambah gemuk.
Orang dewasa harus tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam, seperti yang disarankan oleh National Institutes of Health. (Lis)
